En esta segunda parte del insomnio, la idea de hoy es qué podemos hacer para mejorarlo.
Si queremos mejorar nuestro hábito de dormir, estaría bien seguir alguna de estas pautas (cuantas más….mejor):
- Seguir un horario más o menos fijo, es decir, entrenar para adquirir nuevos hábitos
- Permanecer en la cama, el tiempo suficiente, pero no más
- Si ha pasado un rato (media hora más o menos) desde que estamos en la cama y no logramos dormirnos, levantarnos y hacer alguna actividad aburrida..
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