Regalo de Navidad de Alma Psicología

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FELIZ NAVIDAD!!

EL EQUIPO DE ALMA PSICOLOGÍA

 

Pilar Solana, Psicóloga Clínica CV-04.650
almapsicologia.com

La pareja

Nuevo vídeo en Youtube

Partiendo de la base de que la pareja es compleja, dado que se trata, no sólo de dos individuos sino, además, de la interacción que se genera entre ellos dos, al hablar de “LA PAREJA”, es interesante tener en mente un pequeño esquema para identificar los puntos fuertes de una relación y potenciar el TRABAJO EN EQUIPO.

Si te apetece escuchar este programa pincha aquí, o visita nuestro Canal de Youtube.

 

Una vez más, gracias!!

Pilar Solana, Psicóloga Clínica CV-04650
almapsicologia.com

Mi camino hacia la terapia

Hace unos días en consulta, con una paciente a la que di el alta, me estuvo contando (rememorando cuando decidió pedir ayuda) sus peripecias hasta que por fin se decidió a acudir a consulta. Después de esa conversación, tras pedirle permiso para escribir algo así y con la ayuda de mis colaboradoras de ALMA, os presento el post de Lorena y Gloria…

…por si a alguien le resulta familiar y le da el empujoncito para decidirse 😉

 

3 de Septiembre de 2015

Esto es sólo una fase, una mala época, esto pasará con el tiempo, ahora acaba de pasar pero sólo he de dejar de pensar en ello y esto se solucionará solo. Es normal estar así, sólo necesito ayuda.

15 de Noviembre de 2015

Ha pasado un tiempo y cada vez que se presenta el problema me cuesta más manejarlo, es más, parece que cada vez hay más situaciones difíciles y lo paso peor (la intensidad va en aumento), pero esto pasará, yo no necesito ayuda.

 

23 de Diciembre de 2015

Llevo un tiempo y esto no mejora, he decidido pedir ayuda a mis amigos y familiares, hablar con ellos funciona, me siento mejor, alivia bastante el malestar, creo que me estaba equivocando tratando de ocultar mi problema, me siento genial por tener a quién contárselo, además tenía miedo a ser raro y que no me entendieran, pero me equivoqué, solo necesitaba a alguien que me escuchara y que me diera un punto de vista diferente, esto va viento en popa! Ya prácticamente está superado!

 

12 de Abril de 2016

Parece que mi familia y amigos cada día están más saturados del tema, cuando les hablo de ello me dicen siempre lo mismo, “no te preocupes, es algo normal, lo que tienes que hacer es animarte y dejar de pensar en tonterías”. Siento que no me entienden y hasta noto que se enfadan conmigo cada vez que les digo que para mí no es tan fácil como ellos dicen y que no puedo hacer lo que ellos me dicen. Noto que me enfado con ellos y además me siento mala persona por enfadarme con alguien que trata de ayudar. Parece que esto no funciona tanto como pensaba y no está tan solucionado como creía.

 

18 de Mayo de 2016

No quiero molestar a los demás, cada vez que sale el tema yo lo paso mal y noto cómo ellos lo pasas mal también. Creo que sienten pena por mí, y rabia porque no hago las cosas que ellos creen que me funcionarán y por eso no se me pasa. Me siento fatal, encima que quieren ayudarme…Creo que voy a ponerme una máscara, una bien bonita que diga a los demás “estoy bien, ya se ha solucionado”, así dejaré de molestar a la gente que me importa.

5 de Junio de 2016

Esta máscara es muy difícil de llevar, he cambiado mi actitud frente a ellos, pero cuando menos me lo espero siento que pierdo el control, la ira se apodera de mi y me siento solo, no me apetece hacer nada. Quizá sea momento de pedir ayuda profesional, voy a ver opciones…

Psiquiatra: no estoy zumbado y no quiero que me mediquen e ir drogado por la vida…

Psicólogo: me podría ayudar pero yo no estoy loco, además, es pagar a alguien por hablar, de eso ya tengo (familia y amigos) y funcionaba al principio, pero dejó de funcionar. Además, si pido ayuda significa que soy débil, que no puedo superar mis propios problemas, ¿Quién va a conocerme mejor que yo? Uno debe ser su propio psicólogo.

 

20 de Junio de 2016

Lo he estado pensando y sí, esto lo soluciono yo sí o sí, ¿qué puedo hacer?

Mirar en Google, ¡ahí están todas las respuestas!

Lo he buscado en Google y creo que ha sido peor, hay tantas cosas que no sé ni por dónde empezar.

Voy a ir a una librería-

-“Buenos días”

-“Buenos días”

-“¿Los libros de autoayuda?”

-“Sí, la sección del fondo”

Hay una sección entera. Qué barbaridad, hay muchísimos, bueno, no pasa nada, voy a echar un vistazo a ver cuál me encaja más.

“Autoestima en 10 días”, tanto tiempo y esto se soluciona en 10 días, genial!!

“Adiós a los problemas”, “Gane en seguridad, sea su mejor versión”…………………..

¡Madre mía! ¿Cuál cojo? Hay tantos, necesitaré, por lo menos, un par de ellos.

Vale, puedo coger uno de comunicación, otro de felicidad, de autoestima, este de solucionar problemas y este que lleva un audio de relajación. Así, como un pack, un poco de todo.

Voy a ponerme en cola.

Un hombre mira todos mis libros mientras espero mi turno.

¡Por Dios! ¡Deja de mirarme como si estuviera loco!

No aguanto más, me voy.

Dejo los libros en una mesa y salgo por la puerta.

Además, a quién voy a engañar…lo más probable es que empiece uno y me lo deje a mitad.

No puedo yo solo con esto, voy a hablar con alguien que pueda recomendarme un buen psicólogo.

Sí. Será lo mejor.

 

¿Te suena? Busca ayuda, lo peor que puede pasar es que la encuentres.

 

Lorena Pomer y Gloria Barranquero 
almapsicologia.com

El insomnio (II)

En esta segunda parte del insomnio, la idea de hoy es qué podemos hacer para mejorarlo.

Si queremos mejorar nuestro hábito de dormir, estaría bien seguir alguna de estas pautas (cuantas más….mejor):

  • Seguir un horario más o menos fijo, es decir, entrenar para adquirir nuevos hábitos
  • Permanecer en la cama, el tiempo suficiente, pero no más
  • Si ha pasado un rato (media hora más o menos) desde que estamos en la cama y no logramos dormirnos, levantarnos y hacer alguna actividad aburrida..
  • ..

 

Te interesa saber más? Pincha aquí para escuchar el programa completo.

Si además te apetece estar al día con los vídeos de nuestro canal, puedes seguirnos en el Canal de Youtube de Alma Psicología.

Como siempre, gracias por seguirnos.

Pilar Solana, Psicóloga Clínica CV-04.650
almapsicologia.com

Cómo explicar la muerte a los niños

A los adultos nos cuesta hablar de la muerte, pero más aún, si el receptor de nuestra información es un niño.

Una semana más, quiero compartir contigo este interesante tema del que estuvimos hablando hace un tiempo en un programa de radio.

Cómo le contamos a un niño que ha perdido a una persona cercana…

Yo suelo ser partidaria de contarles la verdad, adaptada a su edad, a su vocabulario, evitando datos escabrosos…

Ellos no entienden la muerte exactamente igual que los adultos…

No estamos preparados para afrontar el tema de la muerte.

Aspectos a tener en cuenta… 

Si te interesa saber más, puedes escuchar este programa de radio aquí.

Te apetece seguirnos en nuestro Canal de Youtube?

Gracias, como siempre…

Pilar Solana, Psicóloga Clínica CV-04.650
almapsicologia.com

 

Los deberes del cole

Buenos días Septiembre!

Y con él, llegó la vuelta al cole.

Cuando nuestros niños vuelven al cole, los papis tenemos más tiempo, pero más responsabilidades, porque muchas veces pasamos demasiado tiempo junto a ellos a la hora de los deberes.

Aquí encontrarás algunas pautas para ayudar en autonomía a nuestros niños.

Es importante que los papás tengamos en cuenta que nos interesa saber:

  • Si a nuestros niños les demostramos que los deberes son más importantes para nosotros que para ellos, no se van a sentir responsables…
  • Reflexión a tener en cuenta: si obligar a los niños diera un resultado, no habría fracaso escolar, sólo funciona a corto plazo…a la larga no nos va a funcionar. “Hasta que no me enfado, no me hace caso…”

Vamos a cambiar la estrategia…continúa sabiendo más aquí.

Te animas a seguirnos en nuestro Canal de Youtube?

Pilar Solana, Psicóloga Clínica CV-04.650
almapsicologia.com 

 

 

 

El insomnio

Hoy hablaremos del insomnio…

 

El sueño es necesario, un tercio de nuestra vida la pasamos durmiendo, dormir es una actividad necesaria y ayuda a generar equilibrio entre la salud física y psicológica.

Cambia en cada persona, de acuerdo a la edad, a la salud….el tiempo ideal de sueño es el que a cada uno nos permita realizar las actividades de cada día, con calidad…

Ya puedes seguir escuchando / viendo el vídeo completo pinchando aquí.

Y recuerda que puedes seguirnos a través del Canal de Youtube de Alma Psicología.

Una semana más, gracias!

Pilar Solana, Psicóloga Clínica CV-04.650
almapsicologia.com

 

 

 

Educación Positiva (III)

Hola de nuevo, una semana más, te presento un anticipo del vídeo que hoy subo a mi canal de Youtube.

En el vídeo de hoy, verás que empieza y termina de una forma…digamos…precipitada, y esto, te pido disculpas, se debe a las restricciones de tiempo que tiene mi canal, pero era la forma de poder mostrarte este tercer y último vídeo de las saga de EDUCACIÓN POSITIVA.

 Continuamos donde lo dejamos, planteando la coherencia de ambos educadores y que seamos claros a la hora de transmitir las instrucciones a nuestros hijos.

Debemos operativizar, y esto qué quiere decir…? pues que no es lo mismo cuando a un niño le decimos “Arregla tu habitación” (hablando de niños pequeños, sobre todo), que cuando le decimos “haz la cama”…

Instrucciones claras, sencillas, una detrás de otra…y utilizarlo en sentido positivo…y después de decirle lo que no se hace, también le damos directrices de lo que sí, para, al menos, tener algunas salida a su comportamiento.

Si te apetece ver/escuchar el vídeo completo, pincha aquí.

Recuerda que puedes suscribirte al Canal de Youtube de Alma Psicología.

Como siempre, muchísimas gracias por seguirme.

Un saludo,

Pilar Solana.
Psicóloga Clínica CV-04.650

almapsicologia.com

Lo que no es educación positiva (II)

Una semana más, continuamos donde lo dejamos…

 

Recordemos que NO es educación positiva…:

  • Excesiva permisividad
  • Ceder después del “no”
  • La no coherencia…

  • La educación positiva no es “no negociar”.

Normalmente nos planteamos cosas del estilo “¡Cómo voy a negociar con mis hijos!”

Tengamos en cuenta que siempre lo hacemos para conseguir un fin, lo hacemos constantemente, en cualquier área de nuestra vida…

A tener en cuenta que, hasta bien entrada la adolescencia, la conducta de nuestros hijos está condicionada por las consecuencias que les sigue…aprender a luchar por sus logros.

 

Te interesa saber más sobre este tema? Pincha en este link.

Síguenos en el Canal de Youtube de Alma Psicología.

Gracias!!

Pilar Solana, Psicóloga Clínica CV-04.650
almapsicologia.com

 

 

 

Lo que no es educación positiva (I)

Bienvenid@ una semana más a este avance del vídeo en nuestro canal de Youtube.

En esta ocasión, y teniendo en cuenta el período estival, en el que nuestros niños están sin cole, tenemos la oportunidad de aprovechar y poner en marcha distintas estrategias para facilitar la relación con nuestros hijos…

 

No es educación positiva ser PERMISIVOS.

“Sólo se puede educar educando”: hay muchos padres que piensan que se puede educar sin hacer intervención, dejar que los niños vayan creciendo desarrollando sus propias habilidades.

Los padres, como educadores principales, somos los encargados de enseñarle la diferencia entre el bien y el mal…

El MIEDO de muchos padres es un mal principio educativo: miedo a que sus hijos se vayan a frustrar…

 

Si te parece interesante y quiere más información, pincha aquí.

Sigue a Alma Psicología en su canal de Youtube.

Gracias!!

Pilar Solana, Psicóloga Clínica CV-04.650
almapsicologia.com

Cómo superar la adversidad.

Hola de nuevo, encantada de estar aquí un viernes más compartiendo contigo el avance del nuevo vídeo de Youtube. 

En esta ocasión te cuento cómo superar la adversidad.

Cuando hablamos de adversidad, estamos hablando de algo más que una dificultad o un contratiempo, no estamos hablando de las dificultades habituales, las cotidianas… sino, de esa serie de dificultades, de desgracias que no permiten que logres tus objetivos y como consecuencia de ello no logres tu felicidad.

Todos pasamos por situaciones adversas y de lo que se trata es, de superarnos.

 

Te resulta interesante? Quieres saber más? Pincha aquí.

Síguenos en el Canal de Youtube de Alma Psicología.

 

Gracias! 

Pilar Solana, Psicóloga Clínica CV-04.650
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Infidelidad (IV): El Perdón.

Con ésta, terminamos la saga de la infidelidad. Durante cuatro semanas hemos estado hablando acerca de este tema tan difícil para aquellos que lo sufren.

 

El daño es tan grande que genera una reacción inmediata contra el “infiel” y se inicia el acto de venganza.

Nos sentimos tan mal “por su culpa” que queremos que sienta lo mismo que nosotros…

El perdón es un acto voluntario para cuando la pareja quiere reconstruir…

Veremos lo que es el perdón y lo que no es.

 

Quieres saber más… échale un vistazo a este vídeo

Cada semana, un nuevo vídeo. Sigue el Canal de Youtube de Alma Psicología.

 

Gracias!!

Pilar Solana, Psicóloga Clínica CV-04.650
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La infidelidad (III): consecuencias emocionales

En el programa anterior estuvimos hablando de las consecuencias cognitivas, es decir, cómo cambiaba nuestra forma de ver a la otra persona tras una infidelidad.

Otra de las consecuencias es la conductual, relacionada con la agresividad… incluso la evitación, evitar a la persona infiel.

La traición

Separación?? Arreglo??

Quieres saber un poco más? Anímate y síguenos en el canal de YouTube de Alma Psicología

Gracias por seguirnos

Pilar Solana

Psicóloga Clínica CV-04.650

almapsicologia.com

La infidelidad (II)

Esta semana vamos a continuar con la segunda de las cuatro entregas de esta pequeña saga sobre la infidelidad. En este caso, me gustaría hablarte acerca de dos punto:

Prevención de la infidelidad y consecuencias

Un buen punto de partida es ser consciente de la insatisfacción personal … Tener en cuenta los conflictos no resueltos, incluso antes de tener pareja.

Afrontar, solucionar… y pensar que, a veces la ruptura no es sólo otra opción más, sino que incluso es la solución.

Importante tener respeto por las personas que han sufrido una infidelidad, por qué hay que estar ahí…

Cada uno tiene la oportunidad de buscar la felicidad, de decidir en su vida…

Quieres saber más sobre este tema? Síguenos en el Canal de YouTube de Alma Psicología y échale un vistazo al nuevo vídeo de hoy.

 

Pilar Solana, Psicóloga Clínica CV-04.650
almapsicologia.com

La infidelidad (I)

nubarrones de infidelidad

 

Quiero presentarte una pequeña introducción de mi vídeo en Youtube. A ver si te interesa y te animas a escucharlo/verlo 😉

Se habla de la infidelidad como una acción, una acción cometida, voluntariamente, por parte de uno de los miembros de la pareja.

El aspecto fundamental es que se rompe uno de los pilares principales de la relación: la fidelidad, con lo cual, la confianza, cae. Se rompe un acuerdo establecido entre ambos…

Cuando una pareja comienza a consolidar la relación como tal, hablan de la fidelidad y la infidelidad, pero muchas veces no se especifica claramente lo que, para cada uno de los miembros de la pareja significa, por que puede ser distinto…

Te apetece saber más? 

Visita mi canal de Youtube Alma Psicología

Pilar Solana, Psicóloga Clínica CV-04.650

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Reglamento General de Protección de Datos

Hola a todos,

en Alma Psicología nos hemos adaptado al nuevo Reglamento Europeo de Protección de Datos.

Para tí no va a cambiar nada, seguiremos trabajando y haciéndote llegar aquellos artículos que puedan ser de tu interés, pero nos importa que tus datos estén a buen recaudo.

Por ello este post, para que estés tranquilo, en Alma Psicología cuidamos bien de tus datos y de ti.

Para más información acerca de nuestra política de datos, pincha aquí

Saludos,

Pilar Solana
Psicóloga Clínica CV-04.650
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Nuevo vídeo presentación Alma Psicología

Vacaciones divertidas y seguras.

Cuando llega el verano y el calor aprieta, nuestra mente busca automáticamente la forma más práctica de llevar este calor.

Para los que vivimos cerca del mar, la opción puede estar clara, y para los que no tenéis esa opción o no os gusta, hay otras alternativas como son las piscinas, los ríos, lagos…

Pero lo que en un primer momento se plantea como una actividad divertida y refrescante, puede volverse en contra nuestra y marcar un antes y un después en nuestra vida con desenlaces terribles.

Es por ello que me gustaría compartir con vosotros esta guía editada por el Ministerio de Sanidad. En ella podréis encontrar consejos muy interesantes para toda la familia.

La opción más eficaz radica en la prevención en todas las áreas de nuestra vida. y sobre todo cuando se trata del bienestar de los nuestros.

FOLLETO_Guia_familias.pdf.

Felices vacaciones!

Pilar Solana. Psicóloga Clínica CV-04.650

almapsicologia.com

Nos separamos.

mis-papas-se-separanTras el portazo que dio la madre al salir de casa, el padre añadió:

-Estoy harto. Voy a separarme de tu madre.

Juanma dejó de comer los cereales con leche y permaneció en silencio, asumiendo lo que esas palabras significaban.

Miró la puerta cerrada.

Miró la espalda de su padre.

Y miró de nuevo el tazón con cereales.

Se levantó y volvió a la tablet con la que estaba jugando en el sofá antes del desayuno.

¿Qué pasa por la cabeza de un niño cuyos padres se divorcian? ¿Cómo le afecta? ¿Cómo expresa sus emociones y afronta la situación?

Un simple hecho legal, tras el que están horas de reflexión por parte de una pareja, comporta al mismo tiempo, una cadena de sucesos y cambios en todos los niveles de la vida del niño, a los cuales, tendrá que adaptarse.

¿Qué riesgos comporta esta decisión? Son muchas las variables que influyen. Desde cómo se le comunica al menor, la edad y desarrollo de este, el tipo de relación de los padres, si perderá la relación con alguno de los progenitores o familiares, si conllevará cambios de domicilio o escuela. Pero sobre todo, del grado de conflictividad existente entre los padres, el clima de respeto y la capacidad de estos para continuar más allá del divorcio.

La elección del momento es importante. Debe ser en un lugar tranquilo, sin distractores, estando los dos progenitores presentes si es posible, y mostrándose disponibles, para aclarar cualquier duda. Explicarle que la decisión ha sido tomada de forma conjunta, y que ellos no pueden cambiarla; antes de dar todos los detalles de la separación, filtrarlos, preguntarnos: ¿Para qué le sirve está información que le voy a dar?. Hablar de los cambios que se producirán en el hogar y en la vida diaria que le afectan. No mentirles, es preferible responder “Eso aún no lo hemos decidido, te lo diremos” a decir algo que posteriormente no cumpliremos. Pero sobre todo, remarcarle que él/ella no es el motivo por el que se separa la pareja, y que su afecto hacia él/ella no va a cambiar.

El impacto psicológico que produce la ruptura de los padres en los niños,  bien es infravalorado, “lo lleva bien, sólo que últimamente está más rebotado”  ignorándose conductas disruptivas, comportamientos de introversión, etc.

O bien se sobrevalora, pudiendo pasar por alto ciertos comportamientos que hasta ahora se corregían, por el sentimiento de culpabilidad que invade a los padres “no importa, el pobre, ya ha pasado suficiente”.

 

La separación es un momento muy difícil, por ello es nuestra responsabilidad cuidarnos para poder cuidarles, guiarles y apoyarles.

Gloria Barranquero

Psicóloga CV-13.797

www.almapsicologia.com