Un experimento para los que tengáis ansiedad.

Audringje / Free Photos

Normalmente, la ansiedad nos genera tanta frustración en nuestra vida cotidiana que acabamos generalizando las emociones, y así, pasamos de tener ansiedad y, por supuesto, sentirnos mal, a sentirnos mal casi por cualquier emoción que nos incomoda.

De este modo nos encontramos que empezamos sintiendonos mal por los síntomas de la ansiedad y pasado un tiempo nos sentimos igual de mal al estar cansados, tristes, enfadados, acalorados, agobiados….. ¿Te sientes identificad@ con esto que cuento?
Te propongo un experimento:

– Me gustaría que cogieras unos cuantos vasitos de plástico (de los de café) y a cada uno de ellos les escribieras un nombre, dependiendo de cuáles son las incomodidades que más malestar te ocasionan, por ejemplo: cansancio, calor, irritación, molestias premenstruales(solo para chicas!!), nerviosismo, enfado, ansiedad.

– Una vez anotado el “nombre” en cada uno de los vasitos, los colocas en fila, uno al lado de los otros en un lugar visible para ti, de fácil acceso, y cada vez que te sientas mal, te pares un momento, analices la emoción e introduzcas una bolita de papel en el que corresponda…

– A ver cuántos hay de los que no se llaman ANSIEDAD.

Objetivo: si sabemos distinguir las  diferentes emociones, no tendremos la sensación de tener SIEMPRE  ansiedad y por lo tanto, reestructuraremos nuestros pensamientos y,
consecuentemente nuestras reacciones emocionales haciéndolas más  adaptativas (sufriremos menos!!!).

A VER QUIÉN SE APUNTA……!!!

Inicio

Dedicated to the dreamers
Dedicated to the dreamers

Bienvenid@ al blog de Pilar Solana.

La idea de este blog es poder llegar a todas aquellas personas a quienes les interese la psicología clínica, bien por problemas emocionales o bien por interés personal. Sea como sea, mi objetivo va a ser siempre escribir acerca de aquellos temas que te preocupan para poder aportarte un poquito de claridad.

Si bien es cierto que muchos de los posts que aquí escribo surgen en el día a día de las dudas que trabajo con mis pacientes en consulta, te invito a que propongas tus propios temas, de manera que pueda haber dinamismo y llegue a más personas.

Gracias por estos años de interacción 😉

Pilar Solana, Psicóloga Clínica CV-04.650
almapsicologia.com

logo_alargado